日照单双杠厂家 做工精细

盐山县诚远体育器材有限公司是一家主要经营单双杠的公司，单双杠是我们体操中很重要的器械，体操运动员会利用它们做出各种常人难以达到的动作。
单双杠一、二练习是体能训练的重要内容，同时也是必训必考项目。这些科目，对于力量、协调、灵敏等基础身体素质有较高的要求，需要持之以恒的努力和坚持，不是一朝一夕的努力可以一蹴而就的。

常见的单双杠练习方法：
1、握距的选择：窄握对肱三头肌大，宽握对胸肌大；
2、上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作。着重练胸肌则宜前倾；
3、上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行。着重练胸肌，下放时则可外张；
4、自助的方法是：体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练习，如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法；
5、双手握杠，直臂支撑至屈臂降体至低位置整个过程都用口呼气，反之用鼻子吸气；
6、控制速度十分关键，不能下降太快；
7、腰部没必要紧张，不要努力反弓身体；
8、高点肘部是微弯的，不要锁定肘部。

练单双杠注意事项：
1、选做动作既要考虑各肌群的力量、关节的灵活性和柔韧性等特点，又要结合上肢、下肢和躯干等不同进行交替练习。并对孱弱的肌群应增加锻炼强度；
2、根据动作的结构，练习的密度、强度和难易度应坚持由小到大，由少到多、由简到繁的循序渐进原则；
3、组合练习的摆动动作和静止用力动作相互交替配合，而以动力性动作为主；
4、遇到意外失手时，保护人要及时采取摆脱险境的保护措施，维护练习的安全。练习者也可采取屈臂，团身、滚动和下蹲的自我保护方法，减缓冲击地面的力量；
5、练习前，做5～10分钟上，下肢和躯干1帮位准备活动，练习后，进行和放松整理运动。后，慢走2～8分钟；
6、室外场地应地面平坦，室内则要求空气流通、光线明亮；
7、器械好选用按规格制成的现成设备。无条件的可因陋就简，自制设备：杠面选用质料坚固的木杆，或用坚韧，平滑的金属管取代。杠子的撑柱用简易的固定木桩装置在平坦，无滑的地面上。杠子和撑柱一定要安装坚固以确保安全。

单杠和双杠都是比较常见的健身的器材，也是男子竞技体操的项目之一，在进行单杠双杠的健身的过程当中，一定要掌握一些动作的要领，作为初学者来说一定要采取些简单的动作，避免肌肉的损伤，避免引起身体健康造成不良的影响，它的动作要求是比较高的，所以说应该循序渐进。
盐山县诚远体育器材有限公司拥有完善的售后服务网络，能对您的售后提供全力支持，帮助您得到满意的设备，确保您在设备使用过程中及时地解决遇到的所有问题，并得到我们周到的服务。
http://cytyqc.b2b168.com
欢迎来到盐山县诚远体育器材有限公司网站， 具体地址是河北省沧州盐山县工业园区，老板是张玉伟。 主要经营盐山诚远体育器材制造有限公司是一家舞蹈把杆生产厂家、400米障碍器材厂家、单双杠厂家、户外健身路径厂家、篮球架厂家、训练器材厂家。随着中国体育事业的蓬勃发展，在长期的市场考验地成长为一家具有竞争力的文体器材制造有限公司 。 单位注册资金单位注册资金人民币 100 万元以下。 我们公司主要有舞蹈把杆生产厂家,400米障碍器材厂家,单双杠厂家,户外健身路径厂家,篮球架厂家,训练器材厂家等产品，如果您对我们的产品有需要或感兴趣，我们用万分诚意欢迎您来电咨询或来公司参观，竭诚为您服务！